Letzte Woche hatten wir noch erklärt, wie HPMC Kapseln hergestellt werden und welche Rolle sie für die Pharmazie und die Supplement-Industrie spielen. Während die Fertigung von Arzneimitteln auch ganz klar in die Hände von Experten gehört und nicht zuhause nachgemacht werden sollte, sieht das ganze beim Thema Nahrungsergänzungsmittelt ganz anders aus.
Das Thema Supplements und Nahrungsergänzungsmittel kommt einem manchmal vor wie der wilde Westen. Selbst alltägliche Lebensmittel müssen sich wesentlich strengeren Kontrollen unterziehen, als all die dubiosen Mittelchen, die gegen oder für die verschiedensten Dinge wirksam sein sollen.
Der Nutzen bestimmter Wirkstoffe für Sportler ist erwiesen…
Im Allgemeinen können Sportler von einigen wichtigen Wirkstoffen profitieren:
-Kreatin: Diese Aminosäure trägt zum Aufbau von Muskelmasse und Kraft bei. Sie verbessert auch die Fähigkeit, intensiver zu trainieren, und hilft, ATP schneller wiederherzustellen. Aus diesen Gründen eignet sich Kreatin hervorragend für Kraftsportarten wie Gewichtheben oder Sprinten, bei denen man für kurze Zeiträume viel Kraft aufwenden muss.
-Koffein: Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Koffein Ihnen hilft, wach und konzentriert zu bleiben, was für Ausdauersportarten, bei denen Sie über lange Zeiträume aufmerksam bleiben müssen, von großem Vorteil ist. Außerdem hilft es Ihnen, durchzuhalten, wenn Sie glauben, dass Sie am Ende Ihrer Kräfte sind. Eine mäßige Dosis Koffein – etwa 1 Milligramm pro Pfund Körpergewicht – kann Ihnen helfen, härter und länger zu trainieren als üblich.
-Beta-Alanin: Diese Aminosäure trägt dazu bei, den Aufbau von Milchsäure in den Muskeln bei intensivem Training zu reduzieren und die Ausdauer zu verbessern. Sie kann auch zur Verbesserung der Sprintleistung bei hochintensiven Übungen wie Intervalltraining beitragen. Damit ist Beta-Alanin ideal für alle Sportler, die ein hartes Training durchhalten müssen, ohne aufzugeben!
…aber es gibt große Probleme bei der Qualität der Supplemente
In einer Welt, in der Athleten mehr denn je unter Leistungsdruck stehen, ist es unvermeidlich, dass sie zu irgendeiner Art von Nahrungsergänzung greifen, um sich einen Vorteil gegenüber der Konkurrenz zu verschaffen. Und wenn sich mit Nahrungsergänzungsmitteln Geld verdienen lässt, dann können Sie darauf wetten, dass diese Unternehmen das auch tun werden, ganz gleich, welche Folgen das haben könnte. Athleten, die sich nicht informieren und ihre Nahrungsergänzungsmittel nicht gründlich überprüfen, könnten sich selbst dem Risiko schwerer Verletzungen oder gesundheitlicher Probleme aussetzen, indem sie Produkte verwenden, die nicht aus hochwertigen Inhaltsstoffen hergestellt sind oder Zusatz- oder Füllstoffe enthalten, die für den Körper möglicherweise giftig sind.
Was können wir also tun? Nun, wie bei allen Sportlern ist der erste Schritt die Aufklärung. Wir müssen uns mit den Risiken auseinandersetzen, die mit minderwertigen Nahrungsergänzungsmitteln verbunden sind, und sicherstellen, dass wir wissen, worauf wir bei der Auswahl einer Marke achten müssen. Eine Sache, die Athleten tun sollten, ist, sich mit ihren Trainern oder Ausbildern abzusprechen, bevor sie mit der Einnahme eines neuen Produkts beginnen: Sie kennen Ihren Körper und Ihre Ziele besser als jeder andere und können Sie in die richtige Richtung lenken.
Ein leidiges Thema: Füllstoffe
Ein Nachteil von Füllstoffen in Nahrungsergänzungsmitteln ist die mangelnde Transparenz ihres Inhalts.
Füllstoffe sind bei kommerziellen Fertig-Kapseln oft ein notwendiger Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln und tragen dazu bei, die anderen Inhaltsstoffe in eine einnehmbare Form zu bringen und den Verzehr zu erleichtern. Die meisten Menschen machen sich jedoch nicht viel Gedanken über sie.
Deshalb ist es wichtig, daran zu denken, dass viele der Moleküle, die in Füllstoffen enthalten sind, ziemlich stark verarbeitet sind und in dieser Form für den menschlichen Verzehr nicht geeignet sein können. Ein gängiger Füllstoff ist beispielsweise Maltodextrin, das aus Maisstärke durch Zugabe von Enzymen und Säuren hergestellt und dann bei hoher Hitze getrocknet wird. Ein weiterer gängiger Füllstoff ist Magnesiumstearat, das aus hydriertem Pflanzenöl oder Palmöl hergestellt wird, die beide mit gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht werden.
Füllstoffe sind nicht nur für sich genommen potenziell schädlich, sondern können auch schädliche Wechselwirkungen mit anderen Inhaltsstoffen des Nahrungsergänzungsmittels hervorrufen, so dass sie weniger wirksam oder sogar gefährlich für Menschen sind, die empfindlich auf sie reagieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass die Verbraucher wissen, welche Füllstoffe in ihren Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, damit sie eine fundierte Entscheidung über die Produkte treffen können, die sie verwenden.
Eine andere Art von Füllstoff ist Reismehl. Reismehl wird durch das Mahlen von Reiskörnern zu einem feinen Pulver hergestellt, das dann zur Herstellung von Teigen oder Rührteigen verwendet werden kann. Aufgrund seiner Beschaffenheit eignet sich Reismehl ideal zum Backen von Broten und anderen Backwaren, die sonst beim Backen auseinanderfallen würden, wenn sie nur mit Weizenmehl (oder einem anderen glutenhaltigen Mehl) hergestellt worden wären. Wenn Sie etwas suchen, das mehr Eiweiß als Reismehl enthält, aber dennoch glutenfrei sein soll, versuchen Sie es stattdessen mit Buchweizenmehl oder Mandelmehl (die beide ebenfalls glutenfrei sind).
Die Lösung: Die Kapseln einfach selbst befüllen
Kapseln selbst zu befüllen, das war bisher großen Herstellern, Apotheken und Pharma-Unternehmen vorbehalten.
Kein Wunder: Große Maschinen zur industriellen Verkapselung kosten schnell Summen in Millionenhöhe. Selbst die Geräte, die Apotheken einsetzen und von Hand betrieben werden, kosten immernoch mehrerre Tausend Euro…
Die Lösung soll nun ein Startup aus Berlin namens CAPSLR gefunden haben: Ein Kapselfüller für Zuhause mit dem Jedermann seine eigenen Kapseln selbst herstellen, Füllstoffe vermeiden und bares Geld sparen könne.
Auf diese Weise können Sie Ihre Gesundheitskur zu Hause individuell gestalten, indem Sie die Art der Kapseln auswählen und sie mit den von Ihnen bevorzugten Ergänzungsmitteln oder Kombinationen von Ergänzungsmitteln füllen. Es kann sogar eine gute Möglichkeit sein, Geld für Nahrungsergänzungsmittel zu sparen, wenn Ihnen ständig die Pillenflaschen ausgehen.
Aber es gibt auch Nachteile: Der Umgang mit der Maschine muss zunächst erlernt werden, die Dosierung gewissenhaft erfolgen und die Pillen, die das Unternehmen mit anbietet könnten mit über einem Centimeter Länge für einige Personen zu groß sein.
Kapseln selbst befüllen halten viele immer noch für zu umständlich
Die meisten Menschen denken, dass sie Zeit sparen, wenn sie Nahrungsergänzungsmittel im Laden oder online kaufen, weil sie sich nicht die Zeit nehmen müssen, ihre Kapseln selbst zu befüllen. Aber diese Leute liegen falsch. Sie können sich eine Menge Geld und Frustration ersparen, wenn Sie diesen einfachen Prozess selbst zu Hause durchführen. Auf diese Weise können Sie selbst bestimmen, was in Ihren Körper gelangt, und all die gefährlichen Chemikalien und ungesunden Füllstoffe vermeiden!
Das Verfahren ist auch ziemlich einfach. Alles, was Sie brauchen, bietet das Unternehmen im Starter-Bundle an.
Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre eigenen Kapseln abfüllen, können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen. So können Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel individuell gestalten und ungesunde Füllstoffe, künstliche Farbstoffe oder andere Dinge, die Ihnen nicht gut tun, vermeiden. Das Verfahren ist einfach, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie wissen müssen, bevor Sie anfangen.
Aus diesem Grund vertreibt das Unternehmen nicht nur seine Maschine sondern stellt in der Academy auch allerhand Informationen zum Thema selbstgemachte Supplements zur Verfügung.
Ein persönliches Fazit
Ich finde es toll, dass ich meine eigenen Kapseln füllen kann, weil ich genau weiß, was drin ist – es gibt keine Füllstoffe oder Konservierungsmittel oder so etwas. Außerdem spare ich so viel Geld, denn vorgefertigte Kapseln zu kaufen ist viel teurer, als sie selbst mit denselben Zutaten zu füllen! Und wenn man leere Kapseln in großen Mengen kauft und sie richtig lagert, halten sie sich praktisch ewig.
Und wie ich schon sagte: Auch wenn es so aussieht, als würde man Zeit sparen, wenn man vorgefertigte Kapseln kauft, ist das nicht der Fall! Man muss in den Laden gehen und sie kaufen (und sich durch die Menschenmassen kämpfen), und dann sind sie auch noch teurer, weil sie einen Haufen zusätzliches Zeug enthalten, das man nicht braucht!
Ich bin so froh, dass ich dieses Produkt ausprobiert habe, denn ich glaube nicht, dass es eine andere Möglichkeit für Menschen gibt, die die Kontrolle über ihre Nahrungsergänzungsmittel und ihre Gesundheit übernehmen wollen.
Wenn Sie sich auch von den Vorteilen selbst hergestellter Supplements überzeugen wollen, finden Sie den Kapselfüller hier:
Früher habe ich gerne Nahrungsergänzungsmittel gekauft, aber ich wusste, dass es immer ein Glücksspiel war. Ich wusste nie, was ich in meinen Kapseln bekam, und sie waren immer so teuer – es musste doch einen besseren Weg geben. Dann entdeckte ich den CAPSLR Kapselfüller.
Jetzt muss ich nicht mehr hundert Kapseln auf einmal bezahlen, sondern kaufe nur noch die Rohzutaten für die Nahrungsergänzungsmittel, die ich einnehmen möchte. Dann kann ich sie zu einem Pulver mischen und meine eigenen Kapseln mit dem CAPSLR-Kapselfüller füllen! So spare ich nicht nur Geld gegenüber dem Kauf gefüllter Kapseln, sondern kann auch alle ungesunden Füllstoffe vermeiden, die in den meisten kommerziellen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind.
Ich habe einmal eine Flasche Vitamin C in einem Bioladen gekauft, und als ich sie öffnete und mir die Zutatenliste genauer ansah, stellte sich heraus, dass sie hauptsächlich aus Maisstärke bestand, mit nur einem winzigen Anteil an tatsächlichem Vitamin C! Wenn ich jetzt zu Hause mit dem CAPSLR-Kapselfüller meine eigenen Nahrungsergänzungsmittel herstelle, weiß ich wenigstens genau, was ich meinem Körper zuführe. Außerdem ist es viel billiger als der Kauf von vorgefertigten Vitaminen!
Disclaimer: Der Kapselfüller wurde selbst bezahlt und für das Verfassen des Beitrags haben wir keine Vergütung erhalten.